Համեմատել Tuna salad և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

2

Գծավոր թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

2

Գծավոր թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	6.7mg	18.756mg	75%
Վիտամին B6	0.081mg	0.981mg	69%
Վիտամին B12	1.2µg	2.19µg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.403g	25%
Սպիտակուցներ	16.04g	28.21g	24%
Խոլեստերին	13mg	60mg	16%
Ֆոսֆոր	178mg	285mg	15%
Նատրիում	402mg	47mg	15%
Ճարպեր	9.26g	1.29g	12%
Կալիում	178mg	522mg	10%
Սելեն	41.2µg	46.8µg	10%
Երկաթ	1mg	1.6mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.243g	7%
Մագնեզիում	19mg	44mg	6%
Վիտամին B5	0.26mg	0.485mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.42g	5%
Պղինձ	0.145mg	0.11mg	4%
Ցինկ	0.56mg	1.05mg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.122mg	4%
Կալորիականություն	187kcal	132kcal	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Կալցիում	17mg	37mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	1mg	1%
Վիտամին A	24µg	18µg	1%
Մանգան	0.04mg	0.019mg	1%
Վիտամին B1	0.031mg	0.038mg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.293mg	2.293mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	1.101mg	0%
Վալին	0.824mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Գծավոր թունա

1

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+617.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+75.9%

հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1088.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+922.8%