Համեմատել Tuna salad և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1478.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1517.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1088% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +59% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1029.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +512.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +785.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1246.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +295.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +525% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 20µg | 783% |
| Խոլեստերին | 13mg | 588mg | 192% |
| Երկաթ | 1mg | 11.88mg | 136% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Մագնեզիում | 19mg | 300mg | 67% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 3.5mg | 65% |
| Նատրիում | 402mg | 1500mg | 48% |
| Սելեն | 41.2µg | 65.5µg | 44% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.62mg | 42% |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 0.12mg | 41% |
| Վիտամին A | 24µg | 271µg | 27% |
| Կալցիում | 17mg | 275mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 356mg | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 7.405g | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.32mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 24.6g | 17% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Ճարպեր | 9.26g | 17.9g | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.19mg | 13% |
| Folate, total | 8µg | 50µg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 4.06g | 11% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 264kcal | 4% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.11mg | 4% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.95mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 4.631g | 4% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 4g | 2% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 4g | N/A |
| Կալիում | 178mg | 181mg | 0% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.05mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +93.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +79.6% |
