Համեմատել Tuna salad և Խխունջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1215.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +114.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +175.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +378.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մագնեզիում | 19mg | 250mg | 55% |
| Վիտամին E | 5mg | 33% | |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 1.4mg | 33% |
| Երկաթ | 1mg | 3.5mg | 31% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 0.5µg | 29% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.4mg | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 0.252g | 26% |
| Սելեն | 41.2µg | 27.4µg | 25% |
| Նատրիում | 402mg | 70mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 272mg | 13% |
| Ճարպեր | 9.26g | 1.4g | 12% |
| Խոլեստերին | 13mg | 50mg | 12% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 0.259g | 7% |
| Կալիում | 178mg | 382mg | 6% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 90kcal | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 5% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 0.361g | 5% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.12mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.13mg | 4% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 2g | 2% |
| Մանգան | 0.04mg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.01mg | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 10mg | 1% |
| Վիտամին A | 24µg | 30µg | 1% |
| Folate, total | 8µg | 6µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 16.1g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 111g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 1.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 2g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.701mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.293mg | 0% | |
| Լիզին | 1.457mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 0% | |
| Վալին | 0.824mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.119g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.099g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
16.1 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
2 գ
Ջուր:
79.2 գ
Այլ:
1.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +561.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +370.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.361 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.259 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.252 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1014.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1535.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.6% |
