Համեմատել Turnip greens և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +416.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +342.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +165.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +398.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2830.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1988.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +91800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +413% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +309.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +189.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 367.6µg | 0.4µg | 306% |
| Վիտամին A | 381µg | 13µg | 41% |
| Վիտամին C | 27.4mg | 5.5mg | 24% |
| Folate, total | 118µg | 23µg | 24% |
| Պղինձ | 0.253mg | 0.049mg | 23% |
| Կալցիում | 137mg | 3mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.88mg | 0.09mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.274mg | 0.792mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.411mg | 1.683mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 77mg | 7% |
| Մանգան | 0.337mg | 0.167mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 4.36g | 20.98g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 1.14g | 3.41g | 5% |
| Choline, total | 0.3mg | 29.1mg | 5% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 96kcal | 4% |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.45mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 2.4g | 4% |
| Ցինկ | 0.14mg | 0.62mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.093mg | 4% |
| Օսլա | 7.17g | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.139mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.091g | 0.603g | 3% |
| Ճարպեր | 0.23g | 1.5g | 2% |
| Մագնեզիում | 22mg | 26mg | 1% |
| Նատրիում | 29mg | 1mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.072mg | 0.057mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.197g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.015g | 0.374g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.79g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 282kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 104g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.86g | 18.58g | N/A |
| Կալիում | 203mg | 218mg | 0% |
| Շաքար | 0.53g | 4.54g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.063mg | 0.133mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.059mg | 0.133mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.358mg | 0% |
| Լիզին | 0.074mg | 0.141mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.026mg | 0.069mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0.155mg | 0% |
| Վալին | 0.078mg | 0.191mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.028mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
Սպիտակուցներ:
3.41 գ
Ճարպեր:
1.5 գ
Ածխաջրեր:
20.98 գ
Ջուր:
73.41 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +199.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +552.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +381.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.603 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2393.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +562.6% |
