Համեմատել Watercress և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +281.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +321.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +272.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +69.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +577.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 153g | 1020% |
| Վիտամին K | 250µg | 177µg | 61% |
| Վիտամին C | 43mg | 85mg | 47% |
| Երկաթ | 0.2mg | 1.4mg | 15% |
| Վիտամին A | 160µg | 38µg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 3.8g | 13% |
| Folate, total | 9µg | 61µg | 13% |
| Կալցիում | 120mg | 42mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.219mg | 7% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.337mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.139mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 8.95g | 3% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.42mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.745mg | 3% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 43kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 3.38g | 2% |
| Կալիում | 330mg | 389mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.09mg | 2% |
| Choline, total | 9mg | 19.1mg | 2% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.07mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 69mg | 1% |
| Նատրիում | 41mg | 25mg | 1% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.88mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.6µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.93g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 21g | 7.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 127kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 233g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 5.15g | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 23mg | 0% |
| Շաքար | 0.2g | 2.2g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.309mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.062g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.023g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.12mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.132mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.152mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.154mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.032mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.098mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.155mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
3.38 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
8.95 գ
Ջուր:
86 գ
Այլ:
1.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +593.8% |
հավասար
Ջուր
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
153 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +437042.9% |
