Համեմատել Watercress և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +352.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +202.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1215% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +439% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +509.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1070.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +287.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +130.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +760% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1081% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +210.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +822.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 160µg | 1376µg | 135% |
| Վիտամին K | 250µg | 108.6µg | 118% |
| Մանգան | 0.244mg | 2.855mg | 114% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 11g | 42% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.415mg | 38% |
| Վիտամին C | 43mg | 11.1mg | 35% |
| Երկաթ | 0.2mg | 2.63mg | 30% |
| Կալցիում | 120mg | 363mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.4mg | 21% |
| Folate, total | 9µg | 83µg | 19% |
| Մագնեզիում | 21mg | 95mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.354mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 2.362mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 5.6g | 7% |
| Վիտամին E | 1mg | 2mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 1.065g | 7% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 17.31g | 5% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.67mg | 5% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 93kcal | 4% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 91mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Ճարպեր | 0.1g | 2.12g | 3% |
| Կալիում | 330mg | 272mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.231mg | 2% |
| Նատրիում | 41mg | 9mg | 1% |
| Choline, total | 9mg | 12.8mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.336g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 166kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 108g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 3.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 6.31g | N/A |
| Շաքար | 0.2g | 6.3g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.166mg | 0% | |
| Լիզին | 0.134mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.137mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
5.6 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
17.31 գ
Ջուր:
73.32 գ
Այլ:
1.65 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2020% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1241.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.065 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +912.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2942.9% |
