Համեմատել Watercress և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Watercress

2

Ռեհան

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1485%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+636.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+370.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Watercress

5

Ռեհան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+655.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	250µg	414.8µg	137%
Մանգան	0.244mg	1.148mg	39%
Երկաթ	0.2mg	3.17mg	37%
Պղինձ	0.077mg	0.385mg	34%
Վիտամին C	43mg	18mg	28%
Folate, total	9µg	68µg	15%
Վիտամին A	160µg	264µg	12%
Մագնեզիում	21mg	64mg	10%
Կալցիում	120mg	177mg	6%
Ցինկ	0.11mg	0.81mg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.034mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	1.6g	4%
Վիտամին B3	0.2mg	0.902mg	4%
Վիտամին B2	0.12mg	0.076mg	3%
Սպիտակուցներ	2.3g	3.15g	2%
Նատրիում	41mg	4mg	2%
Վիտամին B5	0.31mg	0.209mg	2%
Վիտամին B6	0.129mg	0.155mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.389g	2%
Կալորիականություն	11kcal	23kcal	1%
Ճարպեր	0.1g	0.64g	1%
Կալիում	330mg	295mg	1%
Ֆոսֆոր	60mg	56mg	1%
Վիտամին E	1mg	0.8mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.3µg	1%
Protein per 100 calories	21g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	73kcal	N/A
Weight per 100 calories	909g	435g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.79g	1.05g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	2.65g	0%
Շաքար	0.2g	0.3g	N/A
Choline, total	9mg	11.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.041g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.008g	0.088g	0%
Տրիպտոֆան	0.03mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.133mg	0.104mg	0%
Իզոլեյցին	0.093mg	0.104mg	0%
Լեյցին	0.166mg	0.191mg	0%
Լիզին	0.134mg	0.11mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.13mg	0%
Վալին	0.137mg	0.127mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.051mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Watercress

1

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 95.11 գ

Այլ: 1.2 գ

Ռեհան

3

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 2.65 գ

Ջուր: 92.06 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+105.4%

հավասար Ջուր ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Watercress

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Ռեհան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-34.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1011.4%