Համեմատել Watermelon seeds և Lotus seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +145.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +106.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +875.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +201.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +43.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +121.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +236.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +146% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +606.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +79.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28.094g | 1.166g | 180% |
| Ցինկ | 10.24mg | 1.05mg | 84% |
| Մագնեզիում | 515mg | 210mg | 73% |
| Ճարպեր | 47.37g | 1.97g | 70% |
| Երկաթ | 7.28mg | 3.53mg | 47% |
| Հագեցած ճարպ | 9.779g | 0.33g | 43% |
| Վիտամին B6 | 0.089mg | 0.629mg | 42% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.64mg | 38% |
| Պղինձ | 0.686mg | 0.35mg | 37% |
| Մանգան | 1.614mg | 2.318mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 28.33g | 15.41g | 26% |
| Կալիում | 648mg | 1368mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 755mg | 626mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.407g | 0.388g | 18% |
| Ածխաջրեր | 15.31g | 64.47g | 16% |
| Վիտամին B3 | 3.55mg | 1.6mg | 12% |
| Folate, total | 58µg | 104µg | 12% |
| Կալորիականություն | 557kcal | 332kcal | 11% |
| Կալցիում | 54mg | 163mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.346mg | 0.851mg | 10% |
| Նատրիում | 99mg | 5mg | 4% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 4.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 197kcal | 215kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 18g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.6 | 4.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.31g | 64.47g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.145mg | 0.15mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.39mg | 0.221mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.112mg | 0.747mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.342mg | 0.765mg | 0% |
| Լեյցին | 2.149mg | 1.215mg | 0% |
| Լիզին | 0.887mg | 0.985mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.834mg | 0.267mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.031mg | 0.767mg | 0% |
| Վալին | 1.556mg | 0.991mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.775mg | 0.43mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.33 գ
Ճարպեր:
47.37 գ
Ածխաջրեր:
15.31 գ
Ջուր:
5.05 գ
Այլ:
3.94 գ
Սպիտակուցներ:
15.41 գ
Ճարպեր:
1.97 գ
Ածխաջրեր:
64.47 գ
Ջուր:
14.16 գ
Այլ:
3.99 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2304.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +321.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +180.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.094 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.166 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1809% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2309.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.6% |
