Համեմատել Watermelon seeds և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +216% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +318% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +160.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +151.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +282.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +238.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +165.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +532.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +94.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.614mg | 6.175mg | 198% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28.094g | 7.92g | 134% |
| Պղինձ | 0.686mg | 1.725mg | 115% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 100% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.407g | 45.652g | 96% |
| Մագնեզիում | 515mg | 163mg | 84% |
| Ցինկ | 10.24mg | 2.45mg | 71% |
| Ֆոսֆոր | 755mg | 290mg | 66% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 39% | |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.643mg | 38% |
| Վիտամին B6 | 0.089mg | 0.563mg | 36% |
| Երկաթ | 7.28mg | 4.7mg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 28.33g | 14.95g | 27% |
| Հագեցած ճարպ | 9.779g | 4.464g | 24% |
| Ճարպեր | 47.37g | 60.75g | 21% |
| Folate, total | 58µg | 113µg | 14% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 12% | |
| Վիտամին B3 | 3.55mg | 1.8mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.346mg | 0.918mg | 11% |
| Choline, total | 45.6mg | 8% | |
| Վիտամին C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Կալցիում | 54mg | 114mg | 6% |
| Կալորիականություն | 557kcal | 628kcal | 4% |
| Նատրիում | 99mg | 0mg | 4% |
| Սելեն | 2.4µg | 4% | |
| Վիտամին B2 | 0.145mg | 0.113mg | 2% |
| Կալիում | 648mg | 680mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 197kcal | 420kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 18g | 16g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.6 | 12 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.31g | 7g | N/A |
| Ածխաջրեր | 15.31g | 16.7g | 0% |
| Շաքար | 4.34g | N/A | |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.39mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.112mg | 0.497mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.342mg | 0.545mg | 0% |
| Լեյցին | 2.149mg | 1.063mg | 0% |
| Լիզին | 0.887mg | 0.42mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.834mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.031mg | 0.663mg | 0% |
| Վալին | 1.556mg | 0.701mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.775mg | 0.432mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.33 գ
Ճարպեր:
47.37 գ
Ածխաջրեր:
15.31 գ
Ջուր:
5.05 գ
Այլ:
3.94 գ
Սպիտակուցներ:
14.95 գ
Ճարպեր:
60.75 գ
Ածխաջրեր:
16.7 գ
Ջուր:
5.31 գ
Այլ:
2.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +28.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~16.7g
հավասար
Ջուր
~5.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.094 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +254.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +516.3% |
