Համեմատել Whelk և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whelk

9

Tuna salad

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+805.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+906%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+117.5%

հավասար Նատրիում ~402mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whelk

8

Tuna salad

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+702.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1411.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+235.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.14µg	1.2µg	706%
Պղինձ	2.06mg	0.145mg	213%
Երկաթ	10.06mg	1mg	113%
Սելեն	89.6µg	41.2µg	88%
Սպիտակուցներ	47.68g	16.04g	63%
Վիտամին B6	0.65mg	0.081mg	44%
Խոլեստերին	130mg	13mg	39%
Մանգան	0.89mg	0.04mg	37%
Մագնեզիում	172mg	19mg	36%
Վիտամին B3	1.995mg	6.7mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	4.122g	27%
Ցինկ	3.26mg	0.56mg	25%
Կալիում	694mg	178mg	15%
Ֆոսֆոր	282mg	178mg	15%
Ճարպեր	0.8g	9.26g	13%
Վիտամին B2	0.214mg	0.07mg	11%
Կալցիում	113mg	17mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.062g	1.544g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	2.887g	7%
Վիտամին C	6.8mg	2.2mg	5%
Կալորիականություն	275kcal	187kcal	4%
Վիտամին A	49µg	24µg	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.26mg	3%
Ածխաջրեր	15.52g	9.41g	2%
Վիտամին B1	0.049mg	0.031mg	2%
Folate, total	11µg	8µg	1%
Protein per 100 calories	17g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	117kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	15.52g	9.41g	N/A
Նատրիում	412mg	402mg	0%
Տրիպտոֆան	0.618mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	2.136mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	1.655mg	0.739mg	0%
Լեյցին	3.807mg	1.293mg	0%
Լիզին	2.93mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	1.205mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	1.648mg	0.626mg	0%
Վալին	2.075mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.977mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0.055g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whelk

2

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1057.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whelk

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5055.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8860.9%