Համեմատել Ձավար և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +329.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +663.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +221.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +110.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +308.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +181.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +377.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +677.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +510% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.144mg | 106% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.785mg | 57% |
| Մագնեզիում | 231mg | 22mg | 50% |
| Սելեն | 8.3µg | 33.9µg | 47% |
| Folate, total | 30µg | 183µg | 38% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 108mg | 34% |
| Երկաթ | 2.2mg | 4.64mg | 31% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 2.7g | 29% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.682mg | 27% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.438mg | 16% |
| Ցինկ | 2.4mg | 0.7mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.044mg | 13% |
| Կալիում | 460mg | 107mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 5.904mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 10.33g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.494mg | 5% |
| Ճարպեր | 3.4g | 0.98g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 0.413g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.155g | 3% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 76.31g | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.087g | 2% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 364kcal | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 73.61g | N/A |
| Կալցիում | 18mg | 15mg | 0% |
| Շաքար | 0.27g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +246.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~76.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1095.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +151.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.1% |
