Համեմատել Ձավար և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +138.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +538.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1365.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +540.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +656.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 234% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 23.137g | 147% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 1.48mg | 115% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 1.345mg | 87% |
| Սելեն | 8.3µg | 53µg | 81% |
| Պղինձ | 1.1mg | 1.8mg | 78% |
| Ճարպեր | 3.4g | 51.46g | 74% |
| Folate, total | 30µg | 227µg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 660mg | 45% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 18.528g | 44% |
| Երկաթ | 2.2mg | 5.25mg | 38% |
| Մանգան | 1.3mg | 1.95mg | 28% |
| Ցինկ | 2.4mg | 5mg | 24% |
| Մագնեզիում | 231mg | 325mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 20g | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 4.455g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 20.78g | 15% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 584kcal | 12% |
| Choline, total | 55.1mg | 10% | |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 8.335mg | 8% |
| Կալցիում | 18mg | 78mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 8.6g | 6% |
| Կալիում | 460mg | 645mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.355mg | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 1.13mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +257.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +106.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +56.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1413.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1681.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2126.9% |
