Համեմատել Ձավար և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +160.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +10.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +80.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +206% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +164% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +127.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1527.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +125.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +190% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 28.73g | 185% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 1.644mg | 129% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 27.3g | 69% |
| Ճարպեր | 3.4g | 42.16g | 60% |
| Մանգան | 1.3mg | 2.482mg | 51% |
| Երկաթ | 2.2mg | 5.73mg | 44% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 642mg | 42% |
| Մագնեզիում | 231mg | 392mg | 38% |
| Սելեն | 8.3µg | 25.4µg | 31% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 3.08mg | 25% |
| Կալցիում | 18mg | 255mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.161mg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.473mg | 20% |
| Ցինկ | 2.4mg | 4.34mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 7.527g | 16% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 28.88g | 14% |
| Folate, total | 30µg | 87µg | 14% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Պղինձ | 1.1mg | 1.22mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 3.663g | 13% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 534kcal | 10% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 18.29g | 10% |
| Կալիում | 460mg | 813mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.985mg | 5% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 30mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +147.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +40.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1140% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +623.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2665.2% |
