Համեմատել Ալյուր և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ալյուր

4

Yellow beans

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2507.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ալյուր

5

Yellow beans

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+733.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1066.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.9µg	1.3µg	59%
Վիտամին B1	0.785mg	0.187mg	50%
Վիտամին B3	5.904mg	0.708mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	10.4g	31%
Վիտամին B2	0.494mg	0.103mg	30%
Երկաթ	4.64mg	2.48mg	27%
Folate, total	183µg	81µg	26%
Ածխաջրեր	76.31g	25.28g	17%
Մագնեզիում	22mg	74mg	12%
Կալորիականություն	364kcal	144kcal	11%
Ֆոսֆոր	108mg	183mg	11%
Մանգան	0.682mg	0.455mg	10%
Վիտամին B6	0.044mg	0.129mg	7%
Կալիում	107mg	325mg	6%
Վիտամին E	0.06mg	0.94mg	6%
Կալցիում	15mg	62mg	5%
Պղինձ	0.144mg	0.186mg	5%
Choline, total	10.4mg	35.2mg	5%
Վիտամին B5	0.438mg	0.229mg	4%
Ցինկ	0.7mg	1.06mg	3%
Վիտամին K	0.3µg	3.5µg	3%
Սպիտակուցներ	10.33g	9.16g	2%
Վիտամին C	0mg	1.8mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.155g	0.279g	1%
Protein per 100 calories	2.8g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	352kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	69g	N/A
Ճարպեր	0.98g	1.08g	0%
Զուտ ածխաջրեր	73.61g	14.88g	N/A
Շաքար	0.27g	0.34g	N/A
Նատրիում	2mg	5mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.087g	0.094g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.413g	0.466g	0%
Տրիպտոֆան	0.127mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.281mg	0.386mg	0%
Իզոլեյցին	0.357mg	0.405mg	0%
Լեյցին	0.71mg	0.732mg	0%
Լիզին	0.228mg	0.629mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.138mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.496mg	0%
Վալին	0.415mg	0.479mg	0%
Հիստիդին	0.23mg	0.255mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Yellow beans

2

Սպիտակուցներ: 9.16 գ

Ճարպեր: 1.08 գ

Ածխաջրեր: 25.28 գ

Ջուր: 62.98 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+201.9%