Համեմատել Ալյուր և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +653.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +10546.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1077.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +693.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +339.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +284.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +631.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +343.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +30333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +207133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +29.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.3µg | 621.7µg | 518% |
| Երկաթ | 4.64mg | 36.8mg | 402% |
| Մանգան | 0.682mg | 4.99mg | 187% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 42.5g | 159% |
| Կալցիում | 15mg | 1597mg | 158% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 18.26mg | 121% |
| Վիտամին B6 | 0.044mg | 1.044mg | 77% |
| Մագնեզիում | 22mg | 270mg | 59% |
| Պղինձ | 0.144mg | 0.633mg | 54% |
| Սելեն | 33.9µg | 4.5µg | 53% |
| Վիտամին B1 | 0.785mg | 0.177mg | 51% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Կալիում | 107mg | 1260mg | 34% |
| Ցինկ | 0.7mg | 2.69mg | 18% |
| Folate, total | 183µg | 237µg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 0.921mg | 10% |
| Վիտամին A | 0µg | 85µg | 9% |
| Վիտամին B3 | 5.904mg | 4.64mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 148mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.155g | 1.551g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.413g | 1.369g | 6% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 265kcal | 5% |
| Ճարպեր | 0.98g | 4.28g | 5% |
| Choline, total | 10.4mg | 32.3mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 10.33g | 9g | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.494mg | 0.528mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 76.31g | 68.92g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.716g | 2% |
| Նատրիում | 2mg | 25mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 352kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.61g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | 4.09g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 0.71mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 0.228mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 0.415mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +336.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~68.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +723% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +231.5% |
