Համեմատել Աղացած հավ և Beef sirloin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

2

Beef sirloin

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+196.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+172%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Ֆոսֆոր ~253mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Beef sirloin

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.39mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.3µg	38.9µg	45%
Վիտամին B12	0.51µg	1.47µg	40%
Ցինկ	1.92mg	5.7mg	34%
Սպիտակուցներ	23.28g	30.8g	15%
Վիտամին B5	1.327mg	0.607mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.185g	13%
Երկաթ	0.93mg	1.92mg	12%
Վիտամին B3	7.107mg	9.001mg	12%
Վիտամին B2	0.302mg	0.163mg	11%
Վիտամին B6	0.538mg	0.681mg	11%
Choline, total	59mg	117.3mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Ճարպեր	10.92g	5.03g	9%
Խոլեստերին	107mg	81mg	9%
Կալիում	677mg	410mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	2.006g	7%
Հագեցած ճարպ	3.11g	1.915g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Պղինձ	0.062mg	0.085mg	3%
Ֆոսֆոր	234mg	253mg	3%
Վիտամին B1	0.121mg	0.088mg	3%
Folate, total	2µg	10µg	2%
Կալորիականություն	189kcal	177kcal	1%
Կալցիում	8mg	22mg	1%
Վիտամին K	2.1µg	1.4µg	1%
Protein per 100 calories	12g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	57kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	56g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.1	N/A
Մագնեզիում	28mg	27mg	0%
Նատրիում	75mg	66mg	0%
Վիտամին E	0.39mg	0.39mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.202mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.23mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.401mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.45mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.603mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.802mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.217mg	0%
Վալին	1.102mg	1.528mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.983mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Beef sirloin

1

Սպիտակուցներ: 30.8 գ

Ճարպեր: 5.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.58 գ

Այլ: 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+117.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+32.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~63.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Beef sirloin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1024.3%