Համեմատել Աղացած հավ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Տավարի պարանոց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+352.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+92.3%

հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

7

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	3.03µg	105%
Ցինկ	1.92mg	8.68mg	61%
Հագեցած ճարպ	3.11g	8.66g	25%
Սելեն	14.3µg	27.5µg	24%
Երկաթ	0.93mg	2.45mg	19%
Վիտամին B3	7.107mg	4.663mg	15%
Ճարպեր	10.92g	19.64g	13%
Վիտամին B6	0.538mg	0.373mg	13%
Վիտամին B5	1.327mg	0.752mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	9.457g	11%
Կալիում	677mg	325mg	10%
Վիտամին B2	0.302mg	0.191mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.81g	8%
Խոլեստերին	107mg	87mg	7%
18:2 n-6 c,c	1.787g	0.619g	7%
Ֆոսֆոր	234mg	193mg	6%
Վիտամին B1	0.121mg	0.066mg	5%
Կալորիականություն	189kcal	277kcal	4%
Choline, total	59mg	79mg	4%
Սպիտակուցներ	23.28g	24.98g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.041g	3%
Պղինձ	0.062mg	0.077mg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.1mg	2%
Վիտամին D		5 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Մագնեզիում	28mg	22mg	1%
Կալցիում	8mg	16mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	12g	9g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	111kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Նատրիում	75mg	71mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.012mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g	1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.009mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.951mg	0%
Վալին	1.102mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+79.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.98g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+156.8%