Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +67% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +24.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +80.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +41.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +252.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +236.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +19% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.34µg | 0.38µg | 40% |
| Վիտամին B3 | 8.724mg | 4.662mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 27.37g | 15.47g | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 2.669g | 7.529g | 22% |
| Ճարպեր | 10.4g | 23.4g | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.077mg | 0.319mg | 20% |
| Սելեն | 31.1µg | 22µg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 254mg | 141mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.458g | 8.542g | 13% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 2.3µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 1.193mg | 0.625mg | 11% |
| Վիտամին D | 8 IU | 91 IU | 10% |
| Երկաթ | 1.52mg | 0.91mg | 8% |
| Պղինձ | 0.151mg | 0.08mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.917g | 3.953g | 7% |
| Ցինկ | 3.11mg | 2.5mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.633mg | 0.574mg | 5% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 277kcal | 4% |
| Խոլեստերին | 93mg | 80mg | 4% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.508g | 3.146g | 4% |
| Մագնեզիում | 30mg | 16mg | 3% |
| Վիտամին A | 24µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.211mg | 0.251mg | 3% |
| Choline, total | 78.2mg | 59.7mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.136g | 0.081g | 3% |
| Կալիում | 294mg | 242mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.37mg | 2% |
| Folate, total | 7µg | 0µg | 2% |
| Կալցիում | 28mg | 15mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 5.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 74kcal | 179kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 1.7 | N/A |
| Նատրիում | 78mg | 81mg | 0% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.01mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.134g | 0.222g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.312mg | 0.163mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.258mg | 0.695mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.227mg | 0.761mg | 0% |
| Լեյցին | 2.262mg | 1.318mg | 0% |
| Լիզին | 2.452mg | 1.435mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.806mg | 0.426mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.068mg | 0.65mg | 0% |
| Վալին | 1.27mg | 0.809mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.811mg | 0.668mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.009g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.011g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.37 գ
Ճարպեր:
10.4 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.07 գ
Այլ:
0.16 գ
Սպիտակուցներ:
15.47 գ
Ճարպեր:
23.4 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.75 գ
Այլ:
1.38 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +125% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~59.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.917 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.953 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +147% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35.5% |
