Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

8

Հավի ազդր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+145.5%

հավասար Երկաթ ~1.46mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

Հավի ազդր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+306.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.2µg

հավասար Վիտամին B5 ~1.285mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	0.33µg	42%
Սելեն	31.1µg	20.5µg	19%
Վիտամին B6	0.633mg	0.38mg	19%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Choline, total	78.2mg		14%
Վիտամին B3	8.724mg	7.12mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Ֆոսֆոր	254mg	199mg	8%
Պղինձ	0.151mg	0.09mg	7%
Խոլեստերին	93mg	102mg	3%
Ցինկ	3.11mg	2.79mg	3%
Վիտամին A	24µg		3%
Վիտամին B2	0.211mg	0.255mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	2.43g	3%
Սպիտակուցներ	27.37g	28.18g	2%
Կալցիում	28mg	13mg	2%
Վիտամին B5	1.193mg	1.285mg	2%
Կալորիականություն	203kcal	218kcal	1%
Մագնեզիում	30mg	26mg	1%
Կալիում	294mg	259mg	1%
Երկաթ	1.52mg	1.46mg	1%
Նատրիում	78mg	95mg	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Մանգան	0.011mg	0.027mg	1%
Վիտամին B1	0.077mg	0.088mg	1%
Folate, total	7µg	9µg	1%
Հագեցած ճարպ	2.669g	2.78g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	3.82g	1%
Protein per 100 calories	13g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	77kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	46g	N/A
Ճարպեր	10.4g	10.3g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.18g	0%
Վիտամին D	8 IU	8 IU	0%
Վիտամին D	0.2µg	0.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.329mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.188mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.486mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.115mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.384mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.778mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.121mg	0%
Վալին	1.27mg	1.397mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.874mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.03g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A