Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

4

Հնդկահավի ոտք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Կալիում ~273mg

հավասար Պղինձ ~0.142mg

հավասար Ցինկ ~3.09mg

հավասար Նատրիում ~74mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

6

Հնդկահավի ոտք

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+243.6%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+42.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.211mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.09mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	0.39µg	40%
Վիտամին B3	8.724mg	2.947mg	36%
Վիտամին B6	0.633mg	0.34mg	23%
Սպիտակուցներ	27.37g	19.54g	16%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Choline, total	78.2mg		14%
Ֆոսֆոր	254mg	177mg	11%
Սելեն	31.1µg	26.4µg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Խոլեստերին	93mg	71mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.83g	7%
Ճարպեր	10.4g	6.72g	6%
Կալորիականություն	203kcal	144kcal	3%
Երկաթ	1.52mg	1.72mg	3%
Վիտամին A	24µg	1µg	3%
Հագեցած ճարպ	2.669g	2.06g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	2.06g	3%
Մագնեզիում	30mg	21mg	2%
Վիտամին B5	1.193mg	1.09mg	2%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Կալցիում	28mg	17mg	1%
Կալիում	294mg	273mg	1%
Պղինձ	0.151mg	0.142mg	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Folate, total	7µg	10µg	1%
Protein per 100 calories	13g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.9	N/A
Ցինկ	3.11mg	3.09mg	0%
Նատրիում	78mg	74mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.022mg	0%
Վիտամին B1	0.077mg	0.077mg	0%
Վիտամին B2	0.211mg	0.211mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.861mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.998mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.537mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.809mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.557mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.769mg	0%
Վալին	1.27mg	1.028mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.598mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.02g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Հնդկահավի ոտք

1

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Հնդկահավի ոտք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+59.4%