Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Ձիու միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

3

Ձիու միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Ֆոսֆոր ~247mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

8

Ձիու միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+135.8%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	3.16µg	76%
Երկաթ	1.52mg	5.03mg	44%
Սելեն	31.1µg	13.5µg	32%
Վիտամին B3	8.724mg	4.84mg	24%
Վիտամին B5	1.193mg		24%
Վիտամին B6	0.633mg	0.33mg	23%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Choline, total	78.2mg		14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.85g	14%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Խոլեստերին	93mg	68mg	8%
Ճարպեր	10.4g	6.05g	7%
Վիտամին B2	0.211mg	0.12mg	7%
Ցինկ	3.11mg	3.82mg	6%
Կալիում	294mg	379mg	3%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Հագեցած ճարպ	2.669g	1.9g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	2.12g	3%
Սպիտակուցներ	27.37g	28.14g	2%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Կալցիում	28mg	8mg	2%
Պղինձ	0.151mg	0.171mg	2%
Վիտամին B1	0.077mg	0.1mg	2%
Folate, total	7µg		2%
Կալորիականություն	203kcal	175kcal	1%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Մագնեզիում	30mg	25mg	1%
Ֆոսֆոր	254mg	247mg	1%
Նատրիում	78mg	55mg	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Protein per 100 calories	13g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	62kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.6	N/A
Մանգան	0.011mg	0.022mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.349mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.262mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.334mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.232mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.398mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.623mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.157mg	0%
Վալին	1.27mg	1.458mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	1.081mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Ձիու միս

2

Սպիտակուցներ: 28.14 գ

Ճարպեր: 6.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.98 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+71.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.14g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~63.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Ձիու միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+243.2%