Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

4

Սալյամի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8790.9%

հավասար Կալիում ~316mg

հավասար Երկաթ ~1.56mg

հավասար Ցինկ ~2.93mg

հավասար Սելեն ~31.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

4

Սալյամի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.201mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	78mg	1740mg	72%
Մանգան	0.011mg	0.978mg	42%
Հագեցած ճարպ	2.669g	9.316g	30%
Ճարպեր	10.4g	25.9g	24%
Վիտամին B1	0.077mg	0.367mg	24%
Պղինձ	0.151mg	0.357mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	11.127g	19%
Վիտամին B3	8.724mg	6.053mg	17%
Վիտամին B6	0.633mg	0.459mg	13%
Սպիտակուցներ	27.37g	21.85g	11%
Վիտամին B2	0.211mg	0.357mg	11%
Ֆոսֆոր	254mg	191mg	9%
Վիտամին B12	1.34µg	1.52µg	8%
Կալորիականություն	203kcal	336kcal	7%
Վիտամին D	8 IU	41 IU	4%
Վիտամին D	0.2µg	1µg	4%
Մագնեզիում	30mg	19mg	3%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Վիտամին K	0µg	3.2µg	3%
Choline, total	78.2mg	93.5mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	2.529g	3%
Ցինկ	3.11mg	2.93mg	2%
18:2 n-6 c,c	2.508g	2.104g	2%
Ածխաջրեր	0g	2.4g	1%
Խոլեստերին	93mg	89mg	1%
Կալցիում	28mg	15mg	1%
Կալիում	294mg	316mg	1%
Երկաթ	1.52mg	1.56mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.22mg	1%
Folate, total	7µg	3µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g	0.126g	1%
Protein per 100 calories	13g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	154kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.4g	N/A
Շաքար	0g	0.96g	N/A
Սելեն	31.1µg	31.3µg	0%
Վիտամին B5	1.193mg	1.201mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g	0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.675mg	0%
Լեյցին	2.262mg	0.929mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.481mg	0%
Վալին	1.27mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.359mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g	0g	N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.084g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Սալյամի

2

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+149%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Սալյամի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.3%