Համեմատել Աղացած մեխակ և Թարթու համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած մեխակ

1

Թարթու համեմունք

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+4525.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+446.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.1%

հավասար Մագնեզիում ~258mg

հավասար Կալցիում ~689mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած մեխակ

4

Թարթու համեմունք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+131.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.36mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	60.127mg	1.3mg	2558%
Վիտամին K	141.8µg	0µg	118%
Ֆոսֆոր	104mg	568mg	66%
Պղինձ	0.368mg	0.91mg	60%
Երկաթ	11.83mg	16.23mg	55%
Վիտամին E	8.82mg	2.5mg	42%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.585g		37%
Ցինկ	2.32mg	5.5mg	29%
Սպիտակուցներ	5.97g	19.77g	28%
Վիտամին C	0.2mg	21mg	23%
Վիտամին B1	0.158mg	0.383mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	33.9g	38g	16%
Հագեցած ճարպ	3.952g	0.62g	15%
18:2 n-6 c,c	2.557g		15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.393g	7.125g	14%
Վիտամին B3	1.56mg	3.606mg	13%
Վիտամին B2	0.22mg	0.379mg	12%
Նատրիում	277mg	17mg	11%
Կալիում	1020mg	1351mg	10%
Վիտամին B5	0.509mg		10%
Սելեն	7.2µg	12.1µg	9%
Կալցիում	632mg	689mg	6%
Ածխաջրեր	65.53g	49.9g	5%
Folate, total	25µg	10µg	4%
Կալորիականություն	274kcal	333kcal	3%
Ճարպեր	13g	14.59g	2%
Վիտամին B6	0.391mg	0.36mg	2%
Choline, total	37.4mg	24.7mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.606g	3.272g	2%
Վիտամին A	8µg	18µg	1%
Ֆրուկտոզա	1.07g		1%
Protein per 100 calories	2.2g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	459kcal	168kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	17	N/A
Զուտ ածխաջրեր	31.63g	11.9g	N/A
Մագնեզիում	259mg	258mg	0%
Շաքար	2.38g	0.64g	N/A
Տրանս ճարպ	0.254g		N/A
Տրիպտոֆան	0.03mg	0.244mg	0%
Տրեոնին	0.18mg	0.756mg	0%
Իզոլեյցին	0.24mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.4mg	1.218mg	0%
Լիզին	0.37mg	1.031mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.361mg	0%
Ֆենիլալանին	0.23mg	0.867mg	0%
Վալին	0.34mg	1.037mg	0%
Հիստիդին	0.13mg	0.55mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.184g	0g	N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.017g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

1

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Թարթու համեմունք

2

Սպիտակուցներ: 19.77 գ

Ճարպեր: 14.59 գ

Ածխաջրեր: 49.9 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+31.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.2%

հավասար Ջուր ~9.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Թարթու համեմունք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+411.5%