Համեմատել Աղացած մեխակ և Հիլ, կարդամոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած մեխակ

4

Հիլ, կարդամոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+222%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.5%

հավասար Կալիում ~1119mg

հավասար Պղինձ ~0.383mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած մեխակ

8

Հիլ, կարդամոն

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	60.127mg	28mg	1397%
Վիտամին K	141.8µg		118%
Վիտամին E	8.82mg		59%
Ցինկ	2.32mg	7.47mg	47%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.585g		37%
Երկաթ	11.83mg	13.97mg	27%
Կալցիում	632mg	383mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	33.9g	28g	24%
Վիտամին C	0.2mg	21mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.606g	0.43g	21%
Հագեցած ճարպ	3.952g	0.68g	15%
18:2 n-6 c,c	2.557g		15%
Սելեն	7.2µg		13%
Վիտամին B6	0.391mg	0.23mg	12%
Ֆոսֆոր	104mg	178mg	11%
Նատրիում	277mg	18mg	11%
Սպիտակուցներ	5.97g	10.76g	10%
Ճարպեր	13g	6.7g	10%
Վիտամին B5	0.509mg		10%
Մագնեզիում	259mg	229mg	7%
Choline, total	37.4mg		7%
Folate, total	25µg		6%
Կալիում	1020mg	1119mg	3%
Վիտամին B1	0.158mg	0.198mg	3%
Վիտամին B2	0.22mg	0.182mg	3%
Վիտամին B3	1.56mg	1.102mg	3%
Կալորիականություն	274kcal	311kcal	2%
Պղինձ	0.368mg	0.383mg	2%
Ածխաջրեր	65.53g	68.47g	1%
Վիտամին A	8µg	0µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.393g	0.87g	1%
Ֆրուկտոզա	1.07g		1%
Protein per 100 calories	2.2g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	459kcal	289kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	31.63g	40.47g	N/A
Շաքար	2.38g		N/A
Տրանս ճարպ	0.254g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.03mg		0%
Տրեոնին	0.18mg		0%
Իզոլեյցին	0.24mg		0%
Լեյցին	0.4mg		0%
Լիզին	0.37mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.23mg		0%
Վալին	0.34mg		0%
Հիստիդին	0.13mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.184g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.017g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

2

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Հիլ, կարդամոն

2

Սպիտակուցներ: 10.76 գ

Ճարպեր: 6.7 գ

Ածխաջրեր: 68.47 գ

Ջուր: 8.28 գ

Այլ: 5.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+94%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+80.2%

հավասար Ածխաջրեր ~68.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Հիլ, կարդամոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.68 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+738.6%