Համեմատել Աղի կրեկեր և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղի կրեկեր

6

Կրեկեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+219.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.5%

հավասար Կալիում ~118mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղի կրեկեր

5

Կրեկեր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1314.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.485g	93%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.685g	13.137g	83%
18:2 n-6 c,c		11.48g	68%
Վիտամին K	4.9µg	69.3µg	54%
Երկաթ	7.72mg	4.03mg	46%
Ճարպեր	1.6g	26.43g	38%
Սելեն	21.4µg	6.7µg	27%
Հագեցած ճարպ	0.244g	5.562g	24%
Օսլա		49.69g	20%
Ֆոսֆոր	113mg	248mg	19%
Վիտամին E	0.12mg	3.03mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.142g	6.553g	16%
Կալցիում	22mg	120mg	10%
Վիտամին B2	0.59mg	0.456mg	10%
Վիտամին B1	0.518mg	0.416mg	9%
Վիտամին B3	5.714mg	4.352mg	9%
Սպիտակուցներ	10.5g	6.64g	8%
Folate, total	124µg	92µg	8%
Ածխաջրեր	82.3g	61.3g	7%
Կալորիականություն	393kcal	510kcal	6%
Մանգան	0.637mg	0.491mg	6%
Պղինձ	0.145mg	0.104mg	5%
Նատրիում	849mg	726mg	5%
Ցինկ	0.94mg	0.49mg	4%
Մագնեզիում	26mg	18mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.3g	2%
Վիտամին B6	0.085mg	0.063mg	2%
Choline, total	19.6mg	9.6mg	2%
Վիտամին B5	0.39mg	0.417mg	1%
Protein per 100 calories	2.7g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	374kcal	768kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	20g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	3.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	79.6g	59g	N/A
Կալիում	115mg	118mg	0%
Շաքար	0.38g	8.18g	N/A
Տրանս ճարպ		1.076g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.287mg	0.193mg	0%
Իզոլեյցին	0.378mg	0.246mg	0%
Լեյցին	0.716mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.29mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.18mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.331mg	0%
Վալին	0.439mg	0.294mg	0%
Հիստիդին	0.224mg	0.145mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.062g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 82.3 գ

Ջուր: 3.4 գ

Այլ: 2.2 գ

Կրեկեր

1

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1551.9%

հավասար Ջուր ~3.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1817.8%