Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +14828.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +687.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +8200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +4173.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +112.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1045mg | 7mg | 104% |
| Ֆոսֆոր | 641mg | 15mg | 89% |
| Հագեցած ճարպ | 18.057g | 0g | 82% |
| Նատրիում | 1671mg | 166mg | 65% |
| Վիտամին B12 | 1.5µg | 0.09µg | 59% |
| Ճարպեր | 31.79g | 0.17g | 49% |
| Խոլեստերին | 100mg | 0mg | 33% |
| Վիտամին A | 250µg | 0µg | 28% |
| Ցինկ | 2.49mg | 0.03mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.236g | 0g | 21% |
| Կալորիականություն | 371kcal | 52kcal | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.234mg | 0.439mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 18.13g | 10.9g | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.286g | 0g | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g | 9% | |
| Երկաթ | 0.63mg | 0.08mg | 7% |
| Choline, total | 36.2mg | 1.1mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.8mg | 0mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.79g | 5% | |
| Մագնեզիում | 26mg | 11mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 0.19mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.054mg | 0.005mg | 4% |
| Վիտամին D | 23 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.023mg | 3% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 0µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.7g | 0.73g | 1% |
| Կալիում | 132mg | 163mg | 1% |
| Մանգան | 0.041mg | 0.011mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.004mg | 1% |
| Folate, total | 8µg | 4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 205kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 192g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.53 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.7g | 0.73g | N/A |
| Շաքար | 2.26g | 0.71g | N/A |
| Սելեն | 20.2µg | 20µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.076mg | 0.105mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.144g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.232mg | 0.125mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.772mg | 0.449mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 0.661mg | 0% |
| Լեյցին | 1.716mg | 1.016mg | 0% |
| Լիզին | 1.516mg | 0.806mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.399mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.939mg | 0.686mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 0.809mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.546mg | 0.29mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0.07g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.021g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.033g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.13 գ
Ճարպեր:
31.79 գ
Ածխաջրեր:
3.7 գ
Ջուր:
39.61 գ
Այլ:
6.77 գ
Սպիտակուցներ:
10.9 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
87.57 գ
Այլ:
0.63 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +406.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +121.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
2.15 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.11 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.34 գ
Ֆրուկտոզա:
0.07 գ
Լակտոզա:
0.07 գ
Մալթոզ:
0.07 գ
Գալակտոզա:
0.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +2971.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
