Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +250.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +277.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +431.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1126.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +112.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +581.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1410.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1045mg | 298mg | 75% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.564mg | 58% |
| Նատրիում | 1671mg | 415mg | 55% |
| Վիտամին B12 | 1.5µg | 0.22µg | 53% |
| Ֆոսֆոր | 641mg | 375mg | 38% |
| Վիտամին B2 | 0.234mg | 0.676mg | 34% |
| Սելեն | 20.2µg | 3.8µg | 30% |
| Ցինկ | 2.49mg | 0.66mg | 17% |
| Վիտամին A | 250µg | 407µg | 17% |
| Երկաթ | 0.63mg | 1.62mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 18.057g | 20.639g | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g | 9% | |
| Սպիտակուցներ | 18.13g | 21.58g | 7% |
| Խոլեստերին | 100mg | 79mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.076mg | 1.148mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.072mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.79g | 5% | |
| Վիտամին E | 0.8mg | 0.26mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 0.19mg | 4% |
| Choline, total | 36.2mg | 15.4mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.236g | 6.808g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.286g | 0.709g | 4% |
| Ճարպեր | 31.79g | 29.84g | 3% |
| Մանգան | 0.041mg | 0.093mg | 2% |
| Folate, total | 8µg | 2µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.7g | 0.12g | 1% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0.5µg | 1% |
| Մագնեզիում | 26mg | 29mg | 1% |
| Կալիում | 132mg | 158mg | 1% |
| Կալորիականություն | 371kcal | 364kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 205kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.53 | 0.36 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.7g | 0.12g | N/A |
| Վիտամին D | 23 IU | 22 IU | 0% |
| Շաքար | 2.26g | 0.12g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.054mg | 0.06mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2.5µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.144g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.232mg | 0.227mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.772mg | 0.805mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 0.893mg | 0% |
| Լեյցին | 1.716mg | 1.861mg | 0% |
| Լիզին | 1.516mg | 1.549mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.575mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.939mg | 0.859mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.485mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.546mg | 0.589mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.021g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.033g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.13 գ
Ճարպեր:
31.79 գ
Ածխաջրեր:
3.7 գ
Ջուր:
39.61 գ
Այլ:
6.77 գ
Սպիտակուցներ:
21.58 գ
Ճարպեր:
29.84 գ
Ածխաջրեր:
0.12 գ
Ջուր:
45.52 գ
Այլ:
2.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2983.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.9% |
հավասար
Ճարպեր
~29.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.286 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.709 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +81.4% |
