Համեմատել Այծ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Այծ

4

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+293.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+250%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.1%

հավասար Կալցիում ~16mg

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Այծ

3

Տավարի պարանոց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+219.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.19µg	3.03µg	77%
Հագեցած ճարպ	0.93g	8.66g	35%
Վիտամին B2	0.61mg	0.191mg	32%
Ցինկ	5.27mg	8.68mg	31%
Սելեն	11.8µg	27.5µg	29%
Վիտամին B6	0mg	0.373mg	29%
Ճարպեր	3.03g	19.64g	26%
Պղինձ	0.303mg	0.077mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.36g	9.457g	20%
Երկաթ	3.73mg	2.45mg	16%
Վիտամին B5		0.752mg	15%
Կալորիականություն	143kcal	277kcal	7%
Մագնեզիում	0mg	22mg	5%
Choline, total	106.4mg	79mg	5%
Սպիտակուցներ	27.1g	24.98g	4%
Խոլեստերին	75mg	87mg	4%
Վիտամին B3	3.95mg	4.663mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.23g	0.81g	4%
18:2 n-6 c,c		0.619g	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	3%
Կալիում	405mg	325mg	2%
Վիտամին E	0.34mg	0.1mg	2%
Վիտամին B1	0.09mg	0.066mg	2%
Վիտամին D	0 IU	5 IU	1%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Ֆոսֆոր	201mg	193mg	1%
Նատրիում	86mg	71mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Մանգան	0.042mg	0.012mg	1%
Protein per 100 calories	19g	9g	N/A
Calories per 10 g protein	53kcal	111kcal	N/A
Weight per 100 calories	70g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.2	N/A
Կալցիում	17mg	16mg	0%
Վիտամին K	1.2µg	1.6µg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	1.29mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.371mg	1.062mg	0%
Լեյցին	2.258mg	2.009mg	0%
Լիզին	2.016mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.951mg	0%
Վալին	1.452mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.565mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+548.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.98g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Տավարի պարանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+595.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+252.2%