Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

2

Tilapia

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+206.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

7

Tilapia

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.745mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	685 IU	150 IU	67%
Վիտամին D	17.1µg	3.7µg	67%
Վիտամին B12	3.26µg	1.86µg	58%
Սելեն	32.4µg	54.4µg	40%
Նատրիում	672mg	56mg	27%
Պղինձ	0.23mg	0.075mg	17%
Սպիտակուցներ	18.28g	26.15g	16%
Վիտամին B6	0.278mg	0.123mg	12%
Խոլեստերին	23mg	57mg	11%
Choline, total	89mg	51.3mg	7%
Կալիում	175mg	380mg	6%
Ֆոսֆոր	164mg	204mg	6%
Վիտամին B1	0.023mg	0.093mg	6%
Մագնեզիում	18mg	34mg	4%
Վիտամին E	1.35mg	0.79mg	4%
Վիտամին B5	0.87mg	0.664mg	4%
Ճարպեր	4.32g	2.65g	3%
Վիտամին A	26µg	0µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.955g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.6g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	3%
Երկաթ	0.85mg	0.69mg	2%
Վիտամին B2	0.101mg	0.073mg	2%
Կալորիականություն	117kcal	128kcal	1%
Ցինկ	0.31mg	0.41mg	1%
Մանգան	0.017mg	0.037mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	0.9µg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	16g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	1.7	N/A
Կալցիում	11mg	14mg	0%
Վիտամին B3	4.72mg	4.745mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.94g	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.156mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.22mg	0%
Լեյցին	1.486mg	2.04mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.315mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.766mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	1.05mg	0%
Վալին	0.942mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.06g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Tilapia

1

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+63%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+43.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~71.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Tilapia

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65.8%