Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

3

Պալտուս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.4%

հավասար Երկաթ ~0.85mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

8

Պալտուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.103mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	0.96µg	96%
Վիտամին D	685 IU		86%
Վիտամին D	17.1µg		86%
Սելեն	32.4µg	46.8µg	26%
Նատրիում	672mg	103mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	10.742g	22%
Ճարպեր	4.32g	17.74g	21%
Պղինձ	0.23mg	0.038mg	21%
Վիտամին B3	4.72mg	1.923mg	17%
Վիտամին B6	0.278mg	0.485mg	16%
Choline, total	89mg		16%
Խոլեստերին	23mg	59mg	12%
Վիտամին B5	0.87mg	0.288mg	12%
Հագեցած ճարպ	0.929g	3.102g	10%
Վիտամին E	1.35mg		9%
Ֆոսֆոր	164mg	210mg	7%
Կալորիականություն	117kcal	239kcal	6%
Կալիում	175mg	344mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	1.753g	5%
Մագնեզիում	18mg	33mg	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.073mg	4%
Ցինկ	0.31mg	0.51mg	2%
Կալցիում	11mg	4mg	1%
Վիտամին A	26µg	18µg	1%
Սպիտակուցներ	18.28g	18.42g	0%
Protein per 100 calories	16g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	4	N/A
Երկաթ	0.85mg	0.85mg	0%
Մանգան	0.017mg	0.015mg	0%
Վիտամին B2	0.101mg	0.103mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Folate, total	2µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.808mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.849mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.497mg	0%
Լիզին	1.679mg	1.692mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.719mg	0%
Վալին	0.942mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.542mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.674g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.114g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պալտուս

2

Սպիտակուցներ: 18.42 գ

Ճարպեր: 17.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.88 գ

Այլ: 1.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+310.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.42g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պալտուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-70.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+431%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.2%