Համեմատել Ավոկադո և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +62% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1325% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +346.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +523.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +66.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +14% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 24% | |
| Ճարպեր | 14.66g | 0.49g | 22% |
| Վիտամին K | 21µg | 18% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 2.5g | 17% |
| Folate, total | 81µg | 13µg | 17% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 14% | |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 3.877mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 12% | |
| Վիտամին C | 10mg | 11% | |
| Սելեն | 0.4µg | 5.7µg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 10% | |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 112mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.217mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Կալորիականություն | 160kcal | 34kcal | 6% |
| Կալիում | 485mg | 304mg | 5% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.142mg | 5% |
| Ցինկ | 0.64mg | 1.03mg | 4% |
| Մանգան | 0.142mg | 0.23mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.015mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.293mg | 3% |
| Choline, total | 14.2mg | 3% | |
| Վիտամին D | 0 IU | 18 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Մագնեզիում | 29mg | 20mg | 2% |
| Երկաթ | 0.55mg | 0.41mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 1.5mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 6.79g | 1% |
| Կալցիում | 12mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին A | 7µg | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 2g | 2.24g | 0% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 4.29g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | 2.38g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 0.107mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.056mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2891.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +543.2% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
