Համեմատել Արյան երշիկ և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

1

Pork chop

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+635.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+995.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+134.8%

հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

3

Pork chop

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+560.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1122.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	0.87mg	69%
Վիտամին B3	1.2mg	7.927mg	42%
Հագեցած ճարպ	13.4g	4.339g	41%
Սելեն	15.5µg	36.4µg	38%
Վիտամին B1	0.07mg	0.49mg	35%
Վիտամին B6	0.04mg	0.489mg	35%
Ճարպեր	34.5g	14.35g	31%
Ֆոսֆոր	22mg	241mg	31%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	4.887g	28%
Նատրիում	680mg	74mg	26%
Սպիտակուցներ	14.6g	23.72g	18%
Ցինկ	1.3mg	3.15mg	17%
Խոլեստերին	120mg	78mg	14%
Վիտամին B2	0.13mg	0.313mg	14%
Վիտամին B12	1µg	0.66µg	14%
Վիտամին B5	0.6mg	1.104mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	1.894g	10%
Կալիում	38mg	315mg	8%
Կալորիականություն	379kcal	231kcal	7%
Պղինձ	0.04mg	0.105mg	7%
Կալցիում	6mg	56mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.922g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	4%
Մագնեզիում	8mg	20mg	3%
Վիտամին D	52 IU	40 IU	2%
Վիտամին D	1.3µg	1µg	2%
Վիտամին E	0.13mg	0.21mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Choline, total	72.8mg	67.5mg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	260kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	0g	0%
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ		0.066g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	1.043mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	1.123mg	0%
Լեյցին	1.39mg	1.952mg	0%
Լիզին	1.05mg	2.109mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.65mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.985mg	0%
Վալին	1.02mg	1.2mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.965mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.065g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Pork chop

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+82.7%