Համեմատել Արյան երշիկ և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

3

Ֆաիտա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+546.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+647.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+560%

հավասար Ցինկ ~1.37mg

հավասար Սելեն ~16.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

3

Ֆաիտա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+298.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+867.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	0.99mg	68%
Հագեցած ճարպ	13.4g	1.596g	54%
Ճարպեր	34.5g	5.73g	44%
Ֆոսֆոր	22mg	277mg	36%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	2.333g	34%
Վիտամին B6	0.04mg	0.387mg	27%
Վիտամին B3	1.2mg	4.779mg	22%
Վիտամին B12	1µg	0.54µg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	1.089g	16%
Կալորիականություն	379kcal	135kcal	12%
Խոլեստերին	120mg	88mg	11%
Սպիտակուցներ	14.6g	18.56g	8%
Վիտամին D	52 IU		7%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Կալիում	38mg	284mg	7%
Վիտամին B2	0.13mg	0.213mg	6%
Նատրիում	680mg	799mg	5%
Մագնեզիում	8mg	22mg	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.1mg	3%
Վիտամին B5	0.6mg	0.726mg	3%
Մանգան	0.01mg	0.066mg	2%
Սելեն	15.5µg	16.7µg	2%
Կալցիում	6mg	13mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.03mg	1%
Ցինկ	1.3mg	1.37mg	1%
Վիտամին E	0.13mg	0.22mg	1%
Choline, total	72.8mg	67.8mg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	260kcal	73kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	74g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	2.23g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	2.23g	0%
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Վիտամին K	0µg	0.2µg	0%
Folate, total	5µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	0.452mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.39mg	1.56mg	0%
Լիզին	1.05mg	1.857mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.552mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.763mg	0%
Վալին	1.02mg	0.847mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.68mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+502.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Ֆաիտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+581.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+217.7%