Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Ձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+538.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-88.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

7

Ձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1365.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+540.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+656.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+19.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~1.233mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg		234%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	1.039g	147%
Վիտամին B1	1.48mg	0.101mg	115%
Վիտամին B6	1.345mg	0.21mg	87%
Սելեն	53µg	8.3µg	81%
Պղինձ	1.8mg	1.1mg	78%
Ճարպեր	51.46g	3.4g	74%
Folate, total	227µg	30µg	49%
Ֆոսֆոր	660mg	347mg	45%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	1.04g	44%
Երկաթ	5.25mg	2.2mg	38%
Մանգան	1.95mg	1.3mg	28%
Ցինկ	5mg	2.4mg	24%
Մագնեզիում	325mg	231mg	22%
Ածխաջրեր	20g	71.5g	17%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.741g	17%
Սպիտակուցներ	20.78g	13.25g	15%
Կալորիականություն	584kcal	343kcal	12%
Choline, total	55.1mg		10%
Վիտամին B3	8.335mg	7.02mg	8%
Կալցիում	78mg	18mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	10g	6%
Կալիում	645mg	460mg	5%
Վիտամին B2	0.355mg	0.425mg	5%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Վիտամին B5	1.13mg	1.233mg	2%
Protein per 100 calories	3.6g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	259kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	61.5g	N/A
Շաքար	2.62g		N/A
Նատրիում	9mg	1mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.192mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.506mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.498mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.832mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.672mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.172mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.52mg	0%
Վալին	1.315mg	0.678mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.309mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Ձավար

2

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1413.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+257.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+106.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1681.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2126.9%