Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Ռոքֆոր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+608.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+265.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+748.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

6

Ռոքֆոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1035.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+984.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+363.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg		234%
Պղինձ	1.8mg	0.034mg	196%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	1.32g	145%
Վիտամին B1	1.48mg	0.04mg	120%
Վիտամին B6	1.345mg	0.124mg	94%
Մանգան	1.95mg	0.03mg	83%
Նատրիում	9mg	1809mg	78%
Մագնեզիում	325mg	30mg	70%
Սելեն	53µg	14.5µg	70%
Հագեցած ճարպ	4.455g	19.263g	67%
Երկաթ	5.25mg	0.56mg	59%
Կալցիում	78mg	662mg	58%
Վիտամին B3	8.335mg	0.734mg	48%
Folate, total	227µg	49µg	45%
Ֆոսֆոր	660mg	392mg	38%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	0g	34%
Ճարպեր	51.46g	30.64g	32%
Վիտամին A	3µg	294µg	32%
Խոլեստերին	0mg	90mg	30%
Ցինկ	5mg	2.08mg	27%
Վիտամին B12	0µg	0.64µg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	8.474g	25%
Վիտամին B2	0.355mg	0.586mg	18%
Կալիում	645mg	91mg	16%
Վիտամին B5	1.13mg	1.731mg	12%
Կալորիականություն	584kcal	369kcal	11%
Choline, total	55.1mg		10%
Ածխաջրեր	20g	2g	6%
Սպիտակուցներ	20.78g	21.54g	2%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Protein per 100 calories	3.6g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	171kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	2g	N/A
Շաքար	2.62g		N/A
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.303mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.965mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	1.217mg	0%
Լեյցին	1.659mg	2.114mg	0%
Լիզին	0.937mg	1.848mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	1.023mg	0%
Վալին	1.315mg	1.614mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.602mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Ռոքֆոր

2

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+900%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+732.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Ռոքֆոր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1652.8%