Համեմատել Բամիա և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +706.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1662.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +366.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +229.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +314.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2738.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +3658.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +540.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +713.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1544.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +15% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 3.535mg | 255% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 2.255mg | 169% |
| Երկաթ | 0.62mg | 10.93mg | 129% |
| Վիտամին A | 36µg | 1022µg | 110% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 21.6g | 74% |
| Կալիում | 299mg | 2411mg | 62% |
| Պղինձ | 0.109mg | 0.508mg | 44% |
| Վիտամին B5 | 0.245mg | 1.993mg | 35% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 6.403mg | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.027g | 4.511g | 30% |
| Վիտամին K | 31.3µg | 26% | |
| Վիտամին C | 23mg | 2mg | 23% |
| Մանգան | 0.788mg | 1.279mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 1.93g | 11.86g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 201mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 7.45g | 51.42g | 15% |
| Մագնեզիում | 57mg | 113mg | 13% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 281kcal | 12% |
| Ճարպեր | 0.19g | 8.2g | 12% |
| Ցինկ | 0.58mg | 1.42mg | 8% |
| Սելեն | 0.7µg | 2.9µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.82g | 4% |
| Կալցիում | 82mg | 61mg | 2% |
| Նատրիում | 7mg | 43mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.179mg | 2% |
| Folate, total | 60µg | 69µg | 2% |
| Choline, total | 12.3mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.492g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 237kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 6.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.25g | 29.82g | N/A |
| Շաքար | 1.48g | N/A | |
| Օսլա | 0.34g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0.425mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.373mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.605mg | 0% |
| Լիզին | 0.081mg | 0.515mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0.142mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0.361mg | 0% |
| Վալին | 0.091mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +295.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +514.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4215.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +590.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2794.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +16607.4% |
