Համեմատել Բանջարեղեն և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բանջարեղեն

7

Բողկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+155%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+449.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բանջարեղեն

6

Բողկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1707.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+31.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.165mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	214µg	0µg	24%
Վիտամին K	23.5µg	1.3µg	19%
Վիտամին C	3.2mg	14.8mg	13%
Մանգան	0.379mg	0.069mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	4.4g	1.6g	11%
Երկաթ	0.82mg	0.34mg	6%
Վիտամին B2	0.12mg	0.039mg	6%
Վիտամին B1	0.071mg	0.012mg	5%
Սպիտակուցներ	2.86g	0.68g	4%
Պղինձ	0.083mg	0.05mg	4%
Ֆոսֆոր	51mg	20mg	4%
Վիտամին B3	0.851mg	0.254mg	4%
Ածխաջրեր	13.09g	3.4g	3%
Մագնեզիում	22mg	10mg	3%
Վիտամին E	0.38mg	0mg	3%
Choline, total	24.1mg	6.5mg	3%
Կալորիականություն	65kcal	16kcal	2%
Կալիում	169mg	233mg	2%
Ցինկ	0.49mg	0.28mg	2%
Folate, total	19µg	25µg	2%
Սելեն	0.3µg	0.6µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.71g	1%
Protein per 100 calories	4.4g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	235kcal	N/A
Weight per 100 calories	154g	625g	N/A
Ճարպեր	0.15g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.69g	1.8g	N/A
Կալցիում	25mg	25mg	0%
Շաքար	3.12g	1.86g	N/A
Նատրիում	35mg	39mg	0%
Վիտամին B5	0.151mg	0.165mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.071mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.031g	0.032g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.048g	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.115mg	0.023mg	0%
Իզոլեյցին	0.139mg	0.02mg	0%
Լեյցին	0.19mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.17mg	0.033mg	0%
Մեթիոնին	0.034mg	0.01mg	0%
Ֆենիլալանին	0.12mg	0.036mg	0%
Վալին	0.149mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.073mg	0.013mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բանջարեղեն

3

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.68 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 3.4 գ

Ջուր: 95.27 գ

Այլ: 0.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+320.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+285%