Համեմատել Բլղուր և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +280.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +305.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +10.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +358.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +5400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +41300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +255.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.5µg | 207µg | 172% |
| Վիտամին C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Մանգան | 0.609mg | 0.16mg | 20% |
| Folate, total | 18µg | 64µg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 2.6g | 8% |
| Երկաթ | 0.96mg | 1.48mg | 7% |
| Կալցիում | 10mg | 72mg | 6% |
| Կալիում | 68mg | 276mg | 6% |
| Վիտամին A | 0µg | 50µg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.344mg | 0.075mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 18.58g | 7.34g | 4% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.55mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.028mg | 0.08mg | 4% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 32kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.08g | 1.83g | 3% |
| Մագնեզիում | 32mg | 20mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.525mg | 3% |
| Ցինկ | 0.57mg | 0.39mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.061mg | 2% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.083mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.24g | 0.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.08g | 4.74g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 2.33g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 37mg | 0% |
| Նատրիում | 5mg | 16mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.055mg | 0% |
| Choline, total | 6.9mg | 5.7mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.027g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.098g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.089mg | 0.072mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.208mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.085mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0.059mg | 0% |
| Վալին | 0.139mg | 0.081mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +153.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.8% |
