Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

1

Ոչխարի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+29%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+199.2%

հավասար Կալցիում ~10mg

հավասար Մանգան ~0.033mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

4

Ոչխարի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+771.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+377.4%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին A ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	4.44µg	146%
Երկաթ	0.77mg	4.76mg	50%
Սելեն	12.7µg	38µg	46%
Վիտամին B1	0.523mg	0.06mg	39%
Սպիտակուցներ	15.3g	33.43g	36%
Ցինկ	2.03mg	5.93mg	35%
Նատրիում	907mg	135mg	34%
Ֆոսֆոր	139mg	272mg	19%
Խոլեստերին	59mg	109mg	17%
Վիտամին B3	3.9mg	6.52mg	16%
Ճարպեր	19.87g	11.09g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	4.459g	13%
Վիտամին B2	0.157mg	0.3mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	0.814g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.147g	9%
Վիտամին B6	0.27mg	0.377mg	8%
Choline, total	54.4mg	100.6mg	8%
Հագեցած ճարպ	6.839g	5.142g	8%
Վիտամին D	56 IU		7%
Վիտամին D	1.4µg		7%
Մագնեզիում	14mg	31mg	4%
Կալիում	281mg	409mg	4%
Վիտամին E	0.26mg	0.8mg	4%
Վիտամին B5	0.72mg	0.897mg	4%
Պղինձ	0.08mg	0.062mg	2%
Կալորիականություն	247kcal	234kcal	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0.08g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0.08g	0%
Կալցիում	11mg	10mg	0%
Մանգան	0.036mg	0.033mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	1.588mg	0%
Լեյցին	1.168mg	2.764mg	0%
Լիզին	1.204mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	1.399mg	0%
Վալին	0.737mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.975mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Ոչխարի միս

1

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+118.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+158.8%