Համեմատել Բրաունի և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

6

Ladyfinger

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+308.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

1

Ladyfinger

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+165.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~167µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	1.423g	53%
Խոլեստերին	73mg	221mg	49%
Պղինձ	0.388mg	0.095mg	33%
Ճարպեր	29.1g	9.1g	31%
Վիտամին B12	0.16µg	0.75µg	25%
Երկաթ	1.84mg	3.58mg	22%
Սելեն	11.5µg		21%
Հագեցած ճարպ	7.319g	3.022g	20%
Վիտամին B2	0.19mg	0.428mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	3.745g	18%
Վիտամին B5	0.328mg	1.116mg	16%
Մանգան	0.587mg	0.24mg	15%
Վիտամին B1	0.141mg	0.284mg	12%
Folate, total	29µg	77µg	12%
Մագնեզիում	53mg	12mg	10%
Սպիտակուցներ	6.2g	10.6g	9%
Նատրիում	343mg	147mg	9%
Վիտամին B3	0.982mg	2.104mg	7%
Ֆոսֆոր	132mg	173mg	6%
Կալորիականություն	466kcal	363kcal	5%
Բջջանյութ(Fiber)		1g	4%
Ածխաջրեր	50.2g	59.7g	3%
Կալիում	176mg	113mg	2%
Ցինկ	0.97mg	1.14mg	2%
Վիտամին B6	0.094mg	0.122mg	2%
Կալցիում	57mg	47mg	1%
Վիտամին A	176µg	167µg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	752kcal	342kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	1.7	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	58.7g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.511mg	0%
Վալին	0.323mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.036g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+219.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+561.4%