Համեմատել Բրաունի և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

7

Եգիպտացորենի հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+431.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.2%

հավասար Երկաթ ~1.85mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

2

Եգիպտացորենի հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+402.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.175mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.085mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	1.963g	50%
Ֆոսֆոր	132mg	391mg	37%
Պղինձ	0.388mg	0.073mg	35%
Ճարպեր	29.1g	9.58g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	3.494g	18%
Վիտամին A	176µg	35µg	16%
Մանգան	0.587mg	0.222mg	16%
Հագեցած ճարպ	7.319g	3.732g	16%
Օսլա		35.66g	15%
Նատրիում	343mg	599mg	11%
Choline, total		58.7mg	11%
18:2 n-6 c,c		1.726g	10%
Մագնեզիում	53mg	17mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)		2.3g	9%
Կալցիում	57mg	135mg	8%
Կալորիականություն	466kcal	330kcal	7%
Folate, total	29µg	55µg	7%
Վիտամին B3	0.982mg	2.004mg	6%
Խոլեստերին	73mg	57mg	5%
Սելեն	11.5µg	8.7µg	5%
Վիտամին B5	0.328mg	0.579mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	5%
Վիտամին B1	0.141mg	0.19mg	4%
Ցինկ	0.97mg	0.67mg	3%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Վիտամին B12	0.16µg	0.23µg	3%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Սպիտակուցներ	6.2g	6.59g	1%
Ածխաջրեր	50.2g	54.46g	1%
Կալիում	176mg	133mg	1%
Վիտամին B2	0.19mg	0.175mg	1%
Վիտամին B6	0.094mg	0.085mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	752kcal	501kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	1.5	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	52.16g	N/A
Երկաթ	1.84mg	1.85mg	0%
Շաքար		16.05g	N/A
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.343mg	0%
Վալին	0.323mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Եգիպտացորենի հաց

3

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+203.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+115.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.59g

հավասար Ածխաջրեր ~54.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+379.5%