Համեմատել Բրաունշվայգեր և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

4

Սթեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+125.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~163mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

9

Սթեյք

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+813.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+51.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	2.2µg	745%
Վիտամին A	4220µg	7µg	468%
Երկաթ	11.2mg	2.4mg	110%
Վիտամին B2	1.525mg	0.301mg	94%
Վիտամին B5	3.38mg		68%
Սելեն	58µg	31.8µg	48%
Choline, total	255.9mg		47%
Նատրիում	977mg	58mg	40%
Խոլեստերին	180mg	78mg	34%
Ցինկ	2.81mg	6.34mg	32%
Սպիտակուցներ	14.5g	24.85g	21%
Վիտամին B3	8.368mg	5.149mg	20%
Պղինձ	0.24mg	0.085mg	17%
Ճարպեր	28.5g	19.02g	15%
Վիտամին B1	0.249mg	0.074mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	0.896g	15%
Վիտամին B6	0.33mg	0.5mg	13%
Folate, total	44µg	6µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	9.171g	9%
Մանգան	0.155mg		7%
Վիտամին D	1.2µg	0.1µg	6%
Վիտամին D	48 IU	6 IU	5%
Հագեցած ճարպ	9.307g	8.443g	4%
Կալորիականություն	327kcal	271kcal	3%
Մագնեզիում	11mg	23mg	3%
Կալիում	199mg	279mg	2%
Վիտամին E	0.35mg		2%
Ածխաջրեր	3.1g	0g	1%
Ֆոսֆոր	168mg	163mg	1%
Protein per 100 calories	4.4g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	226kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0g	N/A
Կալցիում	9mg	12mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.145mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.534mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.484mg	1.157mg	0%
Լեյցին	1.032mg	2.142mg	0%
Լիզին	0.909mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.311mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.553mg	0.997mg	0%
Վալին	0.616mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+71.4%

հավասար Ջուր ~55.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+256.4%