Համեմատել Բրոկկոլի և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +6220% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +288.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +43.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +749.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +875% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +108.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +373.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +446.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3528.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1475% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 89.2mg | 10.5mg | 87% |
| Վիտամին K | 101.6µg | 2.8µg | 82% |
| Folate, total | 63µg | 4µg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.032mg | 11% |
| Կալիում | 316mg | 5mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.001mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.121mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 17mg | 7% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.056mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 1g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 0.4g | 5% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 0.08mg | 5% |
| Երկաթ | 0.73mg | 0.38mg | 4% |
| Սելեն | 2.5µg | 0.2µg | 4% |
| Մագնեզիում | 21mg | 10mg | 3% |
| Կալցիում | 47mg | 18mg | 3% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.022mg | 3% |
| Նատրիում | 33mg | 107mg | 3% |
| Վիտամին A | 31µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.034mg | 3% |
| Choline, total | 18.7mg | 4.9mg | 3% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.59mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 0.384mg | 2% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 14kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 3.04g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 350kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 714g | N/A |
| Ճարպեր | 0.37g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 2.04g | N/A |
| Շաքար | 1.7g | 1.18g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.016g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.037g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.002mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.129mg | 0% | |
| Լիզին | 0.135mg | 0.009mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.003mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0% | |
| Վալին | 0.125mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +605% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +118.4% |
հավասար
Ջուր
~96.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +236.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +131.6% |
