Համեմատել Բրոկկոլի և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +193.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1150% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +398.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +24.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +180.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2262.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 101.6µg | 4.3µg | 81% |
| Վիտամին C | 89.2mg | 17.9mg | 79% |
| Folate, total | 63µg | 24µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.204mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 1g | 6% |
| Երկաթ | 0.73mg | 0.37mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 38mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 0.12mg | 4% |
| Սելեն | 2.5µg | 0.2µg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 1.21g | 3% |
| Կալցիում | 47mg | 16mg | 3% |
| Կալիում | 316mg | 261mg | 2% |
| Վիտամին A | 31µg | 10µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.045mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.094mg | 2% |
| Choline, total | 18.7mg | 9.5mg | 2% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 17kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 3.11g | 1% |
| Մագնեզիում | 21mg | 18mg | 1% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.32mg | 1% |
| Նատրիում | 33mg | 8mg | 1% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.177mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 0.451mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.163mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1.38g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 140kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.37g | 0.32g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 2.11g | N/A |
| Շաքար | 1.7g | 2.5g | N/A |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.053mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.084g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.129mg | 0.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.135mg | 0.067mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.125mg | 0.054mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0.026mg | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +133.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +113.5% |
հավասար
Ջուր
~94.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +139.5% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.011g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +118.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +102.9% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
