Համեմատել Գառ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +345.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.55µg | 1.63µg | 38% |
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 0.579mg | 35% |
| Հագեցած ճարպ | 8.83g | 3.395g | 25% |
| Ճարպեր | 20.94g | 8.23g | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.82g | 3.317g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 0.133mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.51g | 0.322g | 8% |
| Սպիտակուցներ | 24.52g | 27.66g | 6% |
| Խոլեստերին | 97mg | 79mg | 6% |
| Կալորիականություն | 294kcal | 192kcal | 5% |
| Սելեն | 26.4µg | 29.4µg | 5% |
| Պղինձ | 0.119mg | 0.082mg | 4% |
| Ցինկ | 4.46mg | 4.9mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 6.66mg | 7.363mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 210mg | 3% |
| Վիտամին K | 4.6µg | 1.4µg | 3% |
| Երկաթ | 1.88mg | 1.74mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.38mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 0.075mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.66mg | 0.545mg | 2% |
| Folate, total | 18µg | 9µg | 2% |
| Choline, total | 93.7mg | 105.4mg | 2% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Կալիում | 310mg | 339mg | 1% |
| Նատրիում | 72mg | 56mg | 1% |
| Մանգան | 0.022mg | 0.009mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 1.1 | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Մագնեզիում | 23mg | 23mg | 0% |
| Կալցիում | 17mg | 20mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.287mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.05mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.183mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 2.166mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.629mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.998mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 1.323mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.777mg | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.52 գ
Ճարպեր:
20.94 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
53.72 գ
Այլ:
0.82 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +154.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.51 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +165.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +368.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.6% |
