Համեմատել Գառ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1313% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +358.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +108.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +179.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1412.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +251.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +8763.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +25021.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +934.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1161.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 0.14mg | 35.17mg | 234% |
| Պղինձ | 0.119mg | 1.8mg | 187% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.51g | 23.137g | 144% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 1.48mg | 115% |
| Վիտամին B12 | 2.55µg | 0µg | 106% |
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 1.345mg | 93% |
| Մանգան | 0.022mg | 1.95mg | 84% |
| Մագնեզիում | 23mg | 325mg | 72% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 660mg | 67% |
| Folate, total | 18µg | 227µg | 52% |
| Սելեն | 26.4µg | 53µg | 48% |
| Ճարպեր | 20.94g | 51.46g | 47% |
| Երկաթ | 1.88mg | 5.25mg | 42% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 8.6g | 34% |
| Խոլեստերին | 97mg | 0mg | 32% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.82g | 18.528g | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 8.83g | 4.455g | 20% |
| Կալորիականություն | 294kcal | 584kcal | 15% |
| Կալիում | 310mg | 645mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 6.66mg | 8.335mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.66mg | 1.13mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 0.355mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 24.52g | 20.78g | 7% |
| Ածխաջրեր | 0g | 20g | 7% |
| Choline, total | 93.7mg | 55.1mg | 7% |
| Կալցիում | 17mg | 78mg | 6% |
| Ցինկ | 4.46mg | 5mg | 5% |
| Վիտամին K | 4.6µg | 0µg | 4% |
| Նատրիում | 72mg | 9mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 11.4g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0 IU | 0% |
| Շաքար | 0g | 2.62g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.287mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.05mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.183mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 2.166mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.629mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.998mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 1.323mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.777mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.52 գ
Ճարպեր:
20.94 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
53.72 գ
Այլ:
0.82 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1035.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +145.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.51 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +110.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1432.3% |
