Համեմատել Գառ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +240.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2147.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +160.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +390.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +99.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +4700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +250.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.55µg | 8.94µg | 266% |
| Սելեն | 26.4µg | 52.7µg | 48% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 490mg | 43% |
| Կալցիում | 17mg | 382mg | 37% |
| Հագեցած ճարպ | 8.83g | 1.528g | 33% |
| Ցինկ | 4.46mg | 1.31mg | 29% |
| Վիտամին D | 2 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 4.8µg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.51g | 5.148g | 24% |
| Ճարպեր | 20.94g | 11.45g | 15% |
| Խոլեստերին | 97mg | 142mg | 15% |
| Երկաթ | 1.88mg | 2.92mg | 13% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 2.04mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.82g | 3.869g | 12% |
| Նատրիում | 72mg | 307mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 6.66mg | 5.245mg | 9% |
| Պղինձ | 0.119mg | 0.186mg | 7% |
| Կալորիականություն | 294kcal | 208kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 23mg | 39mg | 4% |
| Վիտամին A | 0µg | 32µg | 4% |
| Մանգան | 0.022mg | 0.108mg | 4% |
| Կալիում | 310mg | 397mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 0.167mg | 3% |
| Choline, total | 93.7mg | 75mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 0.227mg | 2% |
| Վիտամին K | 4.6µg | 2.6µg | 2% |
| Folate, total | 18µg | 10µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 24.52g | 24.62g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 5.9 | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.66mg | 0.642mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.287mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.05mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.183mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 2.166mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.629mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.998mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.323mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.777mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.52 գ
Ճարպեր:
20.94 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
53.72 գ
Այլ:
0.82 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.62g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.51 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +128% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +240.9% |
