Համեմատել Գարի և Lambsquarters սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գարի

3

Lambsquarters

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+855.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+386%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+179%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+201.9%

հավասար Երկաթ ~1.2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գարի

4

Lambsquarters

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+87.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	80mg	89%
Վիտամին A	0µg	580µg	64%
Կալցիում	11mg	309mg	30%
Վիտամին B2	0.062mg	0.44mg	29%
Մանգան	0.259mg	0.782mg	23%
Պղինձ	0.105mg	0.293mg	21%
Սելեն	8.6µg	0.9µg	14%
Վիտամին B6	0.115mg	0.274mg	12%
Կալիում	93mg	452mg	11%
Ածխաջրեր	28.22g	7.3g	7%
Վիտամին B1	0.083mg	0.16mg	6%
Վիտամին B3	2.063mg	1.2mg	5%
Կալորիականություն	123kcal	43kcal	4%
Սպիտակուցներ	2.26g	4.2g	4%
Folate, total	16µg	30µg	4%
Մագնեզիում	22mg	34mg	3%
Ցինկ	0.82mg	0.44mg	3%
Ֆոսֆոր	54mg	72mg	3%
Երկաթ	1.33mg	1.2mg	2%
Նատրիում	3mg	43mg	2%
Choline, total	13.4mg		2%
Ճարպեր	0.44g	0.8g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	4g	1%
Վիտամին B5	0.135mg	0.092mg	1%
Վիտամին K	0.8µg		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.214g	0.351g	1%
Protein per 100 calories	1.8g	9.8g	N/A
Calories per 10 g protein	544kcal	102kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	233g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	24.42g	3.3g	N/A
Շաքար	0.28g		N/A
Վիտամին E	0.01mg		0%
Հագեցած ճարպ	0.093g	0.059g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.057g	0.15g	0%
Տրիպտոֆան	0.038mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.077mg	0.163mg	0%
Իզոլեյցին	0.083mg	0.253mg	0%
Լեյցին	0.154mg	0.35mg	0%
Լիզին	0.084mg	0.354mg	0%
Մեթիոնին	0.043mg	0.049mg	0%
Ֆենիլալանին	0.127mg	0.166mg	0%
Վալին	0.111mg	0.226mg	0%
Հիստիդին	0.051mg	0.116mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գարի

1

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 28.22 գ

Ջուր: 68.8 գ

Այլ: 0.28 գ

Lambsquarters

3

Սպիտակուցներ: 4.2 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 7.3 գ

Ջուր: 84.3 գ

Այլ: 3.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+286.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գարի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ

Lambsquarters

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+64%