Համեմատել Գարի և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գարի

5

Հնդկաձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+290.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%

հավասար Կալիում ~88mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գարի

5

Հնդկաձավար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+137.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.6µg	2.2µg	12%
Մագնեզիում	22mg	51mg	7%
Երկաթ	1.33mg	0.8mg	7%
Վիտամին B3	2.063mg	0.94mg	7%
Մանգան	0.259mg	0.403mg	6%
Պղինձ	0.105mg	0.146mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	2.7g	4%
Վիտամին B1	0.083mg	0.04mg	4%
Վիտամին B5	0.135mg	0.359mg	4%
Ածխաջրեր	28.22g	19.94g	3%
Վիտամին B6	0.115mg	0.077mg	3%
Կալորիականություն	123kcal	92kcal	2%
Սպիտակուցներ	2.26g	3.38g	2%
Ցինկ	0.82mg	0.61mg	2%
Ֆոսֆոր	54mg	70mg	2%
Վիտամին B2	0.062mg	0.039mg	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.09mg	1%
Վիտամին K	0.8µg	1.9µg	1%
Folate, total	16µg	14µg	1%
Choline, total	13.4mg	20.1mg	1%
Protein per 100 calories	1.8g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	544kcal	272kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	109g	N/A
Ճարպեր	0.44g	0.62g	0%
Զուտ ածխաջրեր	24.42g	17.24g	N/A
Կալցիում	11mg	7mg	0%
Կալիում	93mg	88mg	0%
Շաքար	0.28g	0.9g	N/A
Նատրիում	3mg	4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.093g	0.134g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.057g	0.188g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.214g	0.188g	0%
Տրիպտոֆան	0.038mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.077mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	0.083mg	0.127mg	0%
Լեյցին	0.154mg	0.212mg	0%
Լիզին	0.084mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.043mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.127mg	0.133mg	0%
Վալին	0.111mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.051mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գարի

1

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 28.22 գ

Ջուր: 68.8 գ

Այլ: 0.28 գ

Հնդկաձավար

3

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+41.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.9%

հավասար Ջուր ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գարի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.8%