Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +653.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +395.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +277.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +989.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +646.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Հնդկաձավար DV% diff.
Պղինձ 1.1mg 0.146mg 106%
Մագնեզիում 231mg 51mg 43%
Ֆոսֆոր 347mg 70mg 40%
Մանգան 1.3mg 0.403mg 39%
Վիտամին B3 7.02mg 0.94mg 38%
Վիտամին B2 0.425mg 0.039mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 2.7g 29%
Սպիտակուցներ 13.25g 3.38g 20%
Երկաթ 2.2mg 0.8mg 18%
Վիտամին B5 1.233mg 0.359mg 17%
Ածխաջրեր 71.5g 19.94g 17%
Ցինկ 2.4mg 0.61mg 16%
Կալորիականություն 343kcal 92kcal 13%
Կալիում 460mg 88mg 11%
Սելեն 8.3µg 2.2µg 11%
Վիտամին B6 0.21mg 0.077mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.188g 6%
Վիտամին B1 0.101mg 0.04mg 5%
Ճարպեր 3.4g 0.62g 4%
Folate, total 30µg 14µg 4%
Choline, total 20.1mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.134g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.188g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Կալցիում 18mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 17.24g N/A
Շաքար 0.9g N/A
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.672mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.133mg 0%
Վալին 0.678mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +292%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +675.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +453.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +452.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: